Чем отличается мой план питания от других?

Долгое время у меня ушло на то, чтобы разработать оптимальный полноценный план питания, который помог бы решить многие проблемы организма, дать полный заряд энергии, укрепить иммунитет, повысить стрессоустойчивость и настроение, сбросить лишний вес.

Как сделать свой рацион разнообразным, вкусным и полезным, получая при этом правильно сбалансированное витаминно-минеральное питание, и не задаваться вопросом: «Все ли правильно я делаю»?

Одной из основных задач такого плана питания является борьба с лишним весом.
Следуя вашему индивидуальному плану питания, который учитывает ваши особенности, Вы с легкостью будете терять лишний вес и довольно быстро.

Никаких изнурительных моно-диет (кефирная, белковая, кето-диета), никакого пищевого мусора, волшебных таблеток для укрощения аппетита, препаратов и чаев для похудения!
Мы не голодаем!

Я всегда был и буду противником вредных для здоровья человека диет.
(Никаких 500, 800, 1000 ккал!)

В зависимости от вашей индивидуальности, вы будете получать правильное сбалансированное, витаминно-минеральное питание каждый день.
Я бы хотел обратить ваше внимание на то, как важны для нашего организма и тела витамины и минералы.
В своих рационах питания я не просто сохранил все принципы приема пищи, но и постарался сделать их разнообразными и вкусными.
Никаких таблеток и лекарств.
Мы – то, что мы едим.

Мне бы очень хотелось, чтобы «правильное питание» воспринималось не как жесткая голодовка или что-то совсем спартанское в плане разнообразия продуктов, а как натуральный путь к здоровью и долголетию, красоте, энергии и молодости без употребления таблеток, добавок, стимуляторов и лекарств.

Давайте посмотрим основной список витаминов и минералов, каждый из которых отвечает за свою биологическую роль в нашем организме.

Витамин А Железо
Бета Каротин Кальций
Витамин B1 Йод
Витамин B2 Калий
Витамин B3 (PP) Магний
Витамин B4 Медь
Витамин B5 Фосфор
Витамин B6 Фтор
Витамин B9 Цинк
Витамин B12 Хром
Витамин C Кремний
Витамин D Селен
Витамин H Натрий
Витамин K Марганец
Витамин N Молибден

И все эти витамины необходимы нашему организма ежедневно!
Нехватка одного из них, или нескольких чаще всего приводит к самым плачевным последствиям, будь то сухость кожи, ухудшение зрения, усталость и стресс, плохое настроение или хронические заболевания.

В качестве примера приведу вам рацион, который считается «ТОПОВЫМ» для похудения.
Ведь в нем я, ВАУ!! СМОГ посчитать белки, жиры, углеводы и Ккал, как же сложно

Но так ли это на самом деле, давайте разберемся.

Мы даже сохраним все «ПРИНЦИПЫ» правильного питания:
(а их много особенно в интернете, возьму основные:)

  • пьем достаточное количество воды в день;
  • убираем углеводы после 16-00 (полдник);
  • ужинаем с мясом не позднее 20:00;
  • минимизируем употребление соли;
  • ограничиваем употребление молочных продуктов;

Хороший ведь рацион?
— Хороший!
Отлично получился, все советы и аспекты сохранены.

И люди так питаются каждый день, в течении долгого времени, я даже больше скажу – они худеют, следуя этим рекомендациям.
Но все ли так хорошо, как выглядит на самом деле?

Для начала приведу пример почему не все так просто:
(сейчас будет сложно)

Мы знаем, что одним из основных источников «Витамина А» — является Морковь.
И вот мы ее едим и получаем 150% дневной нормы «Витамина А», но если у нас отсутствует в рационе «Витамин Е», который в свою очередь способствует всасыванию «Витамина А», «Витамин А» не усваивается.

А еще активную роль для усвоения «Витамина А»  играет — [Zn] Цинк. Но чтобы заработал «Витамин Е» нужен [Mo] Молибден.
И так выстраивается целая цепочка витаминов, которые мы должны получить с едой.

Так что ответ очевидный — Нет, нет и еще раз НЕТ! И вот почему:
(напишу самые критические показатели витаминов и минералов, все что меньше 35% в день)

  • витамина А ( 35% от суточной нормы);
  • бета Каротин ( 25% от суточной нормы);
  • витамин B4 ( 21% от суточной нормы);
  • витамин B5 ( 28% от суточной нормы);
  • витамин D ( 6% от суточной нормы);
  • витамин E ( 20% от суточной нормы);
  • йод ( 20% от суточной нормы);
  • хлор (31% от суточной нормы).

Не буду расписывать все ужасы нехватки витаминов из списка, возьму только некоторые из
них:

Недостаток Витамина А:

  • сухость, покраснение;
  • невозможность адаптации зрения при плохом освещении (куриная слепота);
  • сухая, грубая, зудящая кожа с высыпаниями;
  • сухие и ломкие волосы и ногти;
  • потеря вкуса и аппетита, потеря обоняния;
  • усталость;
  • анемия;
  • замедленный рост;
  • повышенная склонность к инфекциям;
  • повышенный риск заболевания раком горла, легких, мочевого пузыря, шейки матки,
    простаты, пищевода, желудка и толстой кишки;
  • нарушение репродуктивной функции и бесплодие;
  • повышенный риск возникновения почечно-каменной болезни;

Недостаток Витамина B4:

  • раздражительность, нервные срывы, усталость;
  • диарея (при употреблении жирных продуктов), гастрит;
  • ухудшение работы печени и почек;
  • повышенное артериальное давление;
  • замедление роста;
  • головная боль;
  • шум в ушах;
  • аритмия;

Недостаток Витамина E:

  • резкие перепады настроения;
  • усталость и безразличие;
  • понижение настроения;
  • дистрофия мышц;
  • нарушение репродуктивной функции;
  • уменьшение жизненных способностей кровяных клеток;
  • появление пигментных пятен.

И вы еще спрашиваете в чем уникальность моего плана питания ?