Для того что бы принять участие в курсе похудения необходимо выполнить следующие условия.

  • Сфотографироваться
  • Снять замеры
  • Посчитать

ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ВСЕХ УСЛОВИЙ, ОТПРАВИТЬ ЗАЯВКУ ЛЮБЫМ ИЗ СПОСОБОВ (см. Контакты)

КОНТАКТЫ

Необходимо сделать 2 фотографии фас и профиль (спереди и сбоку).

  • Фотографии должны быть без фильтров и обработки, только в хорошем качестве (разрешение минимум 1920х1080).
  • Не нужно пытаться втягивать живот или быть стройнее.
  • В руках держим лист бумаги (А4) или любой другой лист (предмет), который будет закрывать Ваше лицо. (как на рисунках).
  • На фотографии должно быть отчетливо видно Вас и текст.

На листе бумаги (А4) должно быть написано (ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТ РУКИ!):
(как на рисунке ниже)

  • Мой тренер
  • Олег Толоконников
  • 7even.fit
  • Вес: Ваш текущий вес на начало курса.
  • Старт: Дата взвешивания на начало курса.
  • Прошло: В самом начале пишем 0 дней.

Выбор правильного ракурса для фотографий.

Фотографируем себя строго по центру, что бы на фотографии было видно Вас с ног до головы. (как указано на рисунке).
Фотографии сделанные сверху или снизу не принимаю.

ПРАВИЛЬНО

НЕ ПРАВИЛЬНО

НЕ ПРАВИЛЬНО

Размеры тела:

Снять размеры тела по рисунку.

  1. Грудь
  2. Талия (сантиметр прям над пупком)
  3. Ягодицы (в самой широкой части
  4. Нога
  5. Над коленом
  6. Рука

Необходимые подсчеты.

Посчитать среднее количество денег которое Вы тратите на продукты в течении 1 недели (до начала курса).

Написать рацион питания (+время) которого Вы сейчас придерживаетесь.

Например:

  • Завтрак — 10:00 : Бутерброд с колбасой и чаем.
  • Обед — 12:00 : Суп с рыбой.
  • Ужин 20:00 : Картошка с котлетами.
  • Перекус в течении дня : 3 конфеты, сосиска в тесте

Готовим размер «S».

Найти/Купить вещь которая Вам нравится (Лучше всего размер «S») или если есть старые джинсы которые Вы носили очень давно.
Сейчас они для Вас очень малы и могут налезть только до коленок — ТО ЧТО НУЖНО, СУПЕР!

Именно такие джинсы нам и необходимы.
Одеваем эти джинсы до уровня который можете себе позволить, даже если они налезут только до колен.
После чего фотографируемся в них.

В дальнейшем по джинсам Вы будете узнавать свои изменения.