Я у мамы — диетолог #7

Вот же они, мои любимые «долбодиеты«, подвергающие людей к самым различным вредоносным последствиям и мнению о том что все диеты — это голодовка!
Такие диеты практически всегда одинаковы и одинаково безобразны.

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДАННУЮ ДИЕТУ! — ВРЕД ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

А еще, мне стало любопытно и решил воспользоваться поиском.
Как же много «этого» в интернете.

Проверенная диета – минус 5 кг.

Меню диеты для похудения «Минус пять» включает обычные, доступные каждому продукты.
Эта методика помогает стать стройнее и почувствовать себя моложе.
А результат – до 7 килограммов за 14 дней!

Соблюдать диету «Минус восемь» нужно 14 дней.
Какие продукты можно употреблять в течение недели и в каком количестве, указано в таблице.

После двух недель, проведенных в таком режиме питания, вы расстанетесь с 3-6 килограммами.
С 8 по 14 день диету нужно повторить согласно таблице.
Во время ее соблюдения нельзя пить алкоголь, есть мучное, соль, сахар.
Между приемами пищи можно пить без ограничения минеральную или кипяченую воду.

Итого:

Калории: 937 ккал. | Белки: 54 г. | Жиры: 64 г. | Углеводы: 30 г.

Соотношение БЖУ: [ 24% ] [ 63% ] [ 13% ] 

Клетчатка: 10 гр
ОМЕГА — 3 : 1.9 гр

ОМЕГА — 6: 4.3 гр
НЖК : 22.3 гр
Трансжиры : 3 гр

Разбор рациона

Как интересно составляется такая диета?
Нет, я не про принципы, а вообще.
(Что бы добавить на завтрак, вот что-бы похудеть и не совсем ласты склеить! Дайте-ка подумать, хм… ЧАЙ!? Ну точно, добавлю чай.)

Авторы находят в себе столько наглости что-бы написать «такое« и выдавать за «методику»,»диету похудения» и прочее!
Даже тратят время на таблицу excel.
Типа, я на столько шикарный(ая), могу позволить создать таблицу питания.
Меня больше добило удивило что эту «долбодиету» выложили на достаточно популярном паблике.

В данном разборе, я взял за основу наиболее (адекватный — если можно так назвать) по моему мнению день, я вроде как пытаюсь помочь в БЖУ’К и нутриентах.
А выходит что один день хлеще другого.

«Говядина говядине рознь.»
Большинство минералов и витаминов пришло именно с говядины и показатели близки к суточным нормам.
Учтите, в расчет взял высшего качества говядину.
(Так же играет большую роль, какую часть добавить в употреблении)

БЖУ 24% — 63% — 13%
No comments.

Я обычно ругаю авторов всевозможных программ питания и рационов, за то что они не добавляют жиры.
А тут, орлы!
Нужно было так и называть «Диета на жирах».

Низкие показатели клетчатки! 
Отсутствие клетчатки в организме приводит к проблемам со здоровьем, проблемам толстой кишки, а так же, создаются условия для развития ожирения и атеросклероза.
Запомните что клетчатка это наши волокна стройности, а не просто «ЖУЙ СВОЙ СЕЛЬДЕРЕЙ ПАРЕНЬ!».

Отсутствие в рационе ОМЕГА - 3

  1. Сохнет кожа. Подкожные сальные железы начинают работать неправильно, естественная увлажняющая и защитная смазка вырабатывается в недостаточном количестве. Если кожа на ладонях, локтях, лице сохнет, шелушиться, трескается, если появилась перхоть – это показание к применению Омега-3 жирной кислоты.
  2. Возникают мышечная слабость и боли в суставах. Человек может чувствовать себя разбитым.
  3. Падает трудоспособность. От нехватки жирных кислот страдают сенситивное восприятие, память, усидчивость, внимание, логическое мышление. Ребенок не успевает в школе, он гиперактивный и рассеянный? Вместо того чтобы ругать его, возможно, следует обсудить с педиатром, есть ли у него показания к применению Омега-3.
  4. Страдает зрение. Глаза сохнут, человек видит хуже из-за развивающейся макулодистрофии.
  5. Дефицит Омега-3 приводит к профициту Омега-6. Нарушается естественный баланс между жирными кислотами. Омега-6 в избытке приводит к атеросклерозу, повышает риск возникновения инфаркта, других серьезных патологий сердца и сосудов, а также заболеваний нервной, эндокринной, мочеполовой и других систем организма.
  6. Падает иммунитет. Весной и осенью, во время вспышек и эпидемий ОРВИ и гриппа наряду с витаминно-минеральными комплексами целесообразно принимать рыбий или тюлений жир, тогда защитная функция организма улучшится.

Отсутствие в рационе ОМЕГА - 6

  • утомляемость, слабость;
  • перепады настроения;
  • повышение артериального давления;
  • депрессивные состояния;
  • ухудшение памяти;
  • сухость кожных покровов;
  • увеличение веса;
  • частые инфекционные заболевания;
  • расслаивание ногтей;
  • ломкость волос;
  • кожные высыпания (чаще всего мокнущая экзема);
  • повышение холестерина и тромбоцитов в крови;
  • дряблость кожи;
  • гормональные нарушения;
  • предменструальный синдром (приливы, раздражительность, озноб);
  • боли в поясничной области;
  • ухудшение внешнего вида волос.

Витамины

Витамин B1 54%
Витамин B2 87%
Витамин B4 85%
Витамин B6 80%
Витамин B9 60%
Витамин D 26%
Витамин E 54%

Минералы

Кальций 34%
Кремний 18%
Магний 68%
Натрий 64%
Фосфор 88%
Хлор 26%
Железо 80%
Йод 23%
Марганец 75%
Медь 87%
Молибден 73%
Хром 68%

Последствия «диеты».

Витамины:

(Беру наиболее низкие показатели)

Недостаток Витамина B1

  • нарушение восприятия и рефлексов;
  • неровная походка, нарушение баланса;
  • умственная отсталость, проблемы с обучением и запоминанием, частые головные боли, бессонница;
  • индивидуальные изменения (депрессия, раздражительность);
  • мышечная слабость (особенно в икроножных мышцах);
  • кардиомиопатия, нарушения сердцебиения, отдышка, анемия;
  • нарушение выработки энергии и усталость;
  • нарушение синтеза белков (коллагена), медленное заживание ран;
  • низкая сопротивляемость инфекциям;
  • потеря аппетита, запоры.

Недостаток Витамин B9:

  • анемия;
  • апатия, бессонница и усталость;
  • нарушение пищеварения;
  • чувство беспокойства;
  • седые волосы;
  • замедление роста и развития;
  • затруднённое дыхание;
  • дефект потомства;
  • нарушение памяти.

Недостаток Витамина D:

  • потеря аппетита;
  • бессонница;
  • жжение во рту и в горле;
  • снижение веса;
  • ухудшение зрения;
  • сезонная депрессия.

Недостаток Витамина E:

  • сухость кожи;
  • ослабление остроты зрения;
  • ломкость ногтей;
  • мышечная дистрофия;
  • сексуальная апатия;
  • нарушение координации движений;
  • анемия;
  • сокращение длительности жизни эритроцитов;
  • страдает репродуктивная способность;
  • жировые отложения на мышцах;
  • дегенеративные изменения сердечной и других мышц.

Минералы:

(Беру наиболее низкие показатели)

Недостаток [Ca] Кальций:

  • Задержке роста у детей;
  • Рахиту;
  • Сколиозу;
  • Аллергии;
  • Искривлению костей;
  • Нарушению свёртываемости крови;
  • Образованию камней в почках;
  • Хрупкости капилляров.

Недостаток [Si] Кремний:

  • высокая концентрация холестерина в крови;
  • предрасположенность к грибковым болезням;
  • перхоть, выпадение и истончение волос;
  • перепады настроения;
  • плохое самочувствие при смене погоды;
  • высокая утомляемость.

Недостаток [Cl] Хлор:

  • вялость;
  • отсутствие аппетита;
  • сонливость;
  • ухудшение памяти;
  • слабость мышц;
  • сухость во рту;
  • потеря вкусовых ощущений;
  • в тяжелых случаях: выпадение волос и зубов.

Недостаток [I] Йод:

  • врождённые уродства;
  • бесплодие;
  • отставание в развитии и росте;
  • умственная отсталость;
  • рак щитовидной железы.

Недостаток [Mo] Молибден:

  • нарушение развития головного мозга;
  • развитие умственной отсталости;
  • риск развития онкологических заболеваний пищевода;
  • нарушение зрения.

ТРЕНИРОВКИ

Хочу эффективно похудеть за счет физических упражнений.

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ

Хочу эффективно похудеть за счет питания.